Mostrar una sonrisa radiante al mundo, no solo es un tema estético, sino que el reir a carcajada es aún mejor de lo que nos parece.
Risoterapia
Se conoce conoce como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo aprovechando el contagio de la risa de persona a persona, ya que reír en grupo no es lo mismo que hacerlo solos: de esta forma el efecto grupal estimula a los que normalmente no reirían.
Es importante aprender a reírse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y de la vida; básicamente aceptando los defectos propios como algo bello.
La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espíritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visión de si mismos, de su entorno y de sus posibilidades.
Lo básico que se debe hacer es reírse un minuto durante tres veces al día. Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna contraindicación.
La risoterapia a lo largo de la historia
La risoterapia se practica desde hace mucho tiempo como técnica complementaria no solo en terapias mentales, sino también en la curación de enfermedades corporales.
Cuando se empezó a utilizar la risoterapia como técnica curativa se creía en el poder que tenía para influir en el cuerpo, sobre todo en los estados de ánimo alegres y felices, los cuales crean una predisposición favorable para la curación corporal. La recomiendan como una practica complementaria a las terapias curativas de gran efectividad.
*En China los taoistas enseñaban que una simple sonrisa aseguraba la salud, la felicidad y la longevidad: pensaban que la salud de una persona era proporcional a las veces que se reía durante el día.
*En la Edad Media uno de los momentos más importantes era la actuación de los bufones durante las comidas con el fin de producir hilaridad en los comensales, con lo que se lograba una mejor digestión.
*Richard Mulcaster (1530-1611) recomendaba la risa moderada como ejercicio.
* Robert Burton(1577-1640) erudito inglés propone la risa como método terapéutico.
*El filósofo alemán Immanuel Kant (1724-1804) decía que la risa es «un fenómeno psicosomático».
*El médico inglés William Battie, realiza tratamientos a los enfermos mentales complementándolos con la utilización del sentido del humor.
*Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar nuestro organismo de energía negativa.
*William McDougall, profesor de psicología en Haarvard, sostiene que la función biológica de la risa es para ayudar a mantener el bienestar y la salud psicológica.
Los efectos que la risa produce en el organismo humano
* Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
* Masaje: La columna vertebral y cervicales, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran. Además, se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
*Limpieza: Se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
*Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, ya que lo tonifica.
*Felicidad: Favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro, que son los neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor disminuyendo la receptividad del organismo ante estímulos dolorosos; es así como la risa estimula la producción de endorfinas y, por tanto, disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos.
*La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma. Gracias a ello, los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.
Organizaciones No Gubernamentales en contra de la tristeza
"Pallapupas" es una ONG dedicada a sacar una sonrisa a los que más lo necesitan, aquí dejo el enlace de su página oficial:
¿Cuánto vale hace reir a una persona que lo necesita?
¿Existe algo más bonito que el levantarte por la mañana sabiendo que por la noche no podrás contar con los dedos de las manos a todas las personas que has hecho feliz en este día?, Pues a esto se dedican voluntariamente cada dia montones de personas, sin esperar recompensa, porque para ellos la mejor recompensa es el ver feliz a un niño que sufre, a una persona que llora o a un anciano que se siente solo.
Claramente,los niños tienen una capacidad enorme de generarnos bienestarsolo con reir.
Dicho esto, os deseo felicidad a todos y os invito a desear felicidad a los demás. :)
Estrella Fernández Cañadas.
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